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健步走的初级阶段每周运动3-5次,步频70-90步每分钟,比散步稍快,每次运动时间20-30分钟()

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心率的正确计算公式为:220-年龄x60%=最低心率值。()

慢跑时正确的脚落地方式为足中部着地,可以缓解对小腿肌肉和足腱部的压力。()

慢跑时,长期以前脚掌着地,会引发胫骨筋膜炎。()

慢跑时的呼吸方式为两步一呼或两步一吸,或者三步一呼、三步一吸。()

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