卧推---仰卧在平凳上,( )位于杠铃正下方的位置,调整身体左右平衡,收腹、沉肩,五点支撑。
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大家知道常见的抗阻力训练都有哪些吗?()
A. 卧推
B. 引体向上
C. 哑铃弯举
D. 深蹲
做哑铃弯举动作时,两上臂垂于身体两侧、向上弯举,注意力集中在整个肱二头肌上,至肱二头肌完全收紧稍停。( ) 错 两上臂贴紧身体两侧
站立推举当我们举起手臂高举过头时,需要手臂的积极用力来帮助我们完成这个动作( ) 错 需要肩胛骨的参与,需要肩胛骨的旋转来帮助我们完成这个动作
卷腹,主要是用来锻炼腹直肌,是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作。( ) 对