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亚索800训练法的核心是训练者要结合自身的实际情况控制自己的跑速,要保证每组的跑进时间和间歇时间恒定。

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跑步是一项以下肢为主的全身运动,拉伸要全面,重点要放在下肢的拉伸。

跑步时应采用“腹式呼吸”

跑步中出现“极点”现象应立即停止运动

间歇训练法的核心是两组训练之间的休息时间比较充分。

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