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短冲训练法是强度低姿势双摆臂滑行米，根据自身情况安排滑行组数

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变换训练法是在规定滑行圈数内，进行有规律的快慢圈变换，比如，，快圈强度为全力滑行，慢圈为全力滑行速度的。

法特莱克可选用风景秀丽的地点进行提高强度的练习，如各种陆地专项基本功、跳跃类的练习。

项目体力定型法是从起跑模仿动作开始，按强度要求，在直线段采用快速低姿势屈腿走，弯道利用交叉步模仿，直至冲刺到终点，全程完成

比赛法是根据实际参加比赛的项目进行，要做好准备工作，创造一定的竞赛气氛才能收到最佳效果。