法特莱克可选用风景秀丽的地点进行提高强度的练习，如各种陆地专项基本功、跳跃类的练习。
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项目体力定型法是从起跑模仿动作开始，按______ 强度要求，在直线段采用快速低姿势屈腿走，弯道利用交叉步模仿，直至冲刺到终点，全程______ 完成
比赛法是根据实际参加比赛的项目进行，要做好准备工作，创造一定的竞赛气氛才能收到最佳效果。
持续训练法的时间较长，一般为（）
A. 1-2小时
B. 2-4小时
C. 4-6小时
D. 7-9小时
变速训练法可用于改进______ ,发展力量、速度和耐久力,能更为灵活地训练运动员______ 的能力
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