以膕绳肌拉伸为例，哪种PNF技术从与保持放松相同的第一步开始，但随后通过完整的ROM对同伴施加的抵抗力进行股后肌群的同心肌肉动作？（）
A. 收缩-放松技术
B. 主动肌-收缩技术
C. 撑住-放松技术
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下列哪肌肉在坐姿腿弯举的下降阶段并没有向心收缩？（）
A. 股二头肌
B. 半腱肌
C. 股直肌
以下哪项定义为在增强式训练期间拉伸反射后肌肉收缩的力量和速度的增加？（）
A. 增强作用
B. 缓冲阶段
C. 离心阶段
杠铃卧推期间直接针对哪块肌肉？（）
A. 三角肌
B. 胸大肌
C. 肱三头肌
以下哪项要求运动员接受阻力训练到中级或高级水平，并且具有练习所需的技术经验？（）
A. 爆发力训练计划
B. 抗阻力训练计划
C. 1RM测试
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