人体在运动时不仅消耗大量热能,同时也失去大量水分。机体内水分的减少,会影响正常的生理机能和工作能力。当失水量占体重的()时,可使肌肉工作能力下降。
A. 4%—6%
B. 10%—15%
C. 20%—30%
在长时间运动中,特别是在夏天,及时补充水分是十分重要的。补充水分的方法最好是(),运动中每t5—20分钟饮水150毫升。这样既可及时保持体内水的平衡,又不增加心脏和胃的负担。
A. 喝饱为止
B. 少量多次
C. 不喝水最好
引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有缺乏运动,()或者由由一些疾病引起,如患慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压的人在运动时可出现头昏、头晕或头痛。
A. 体内热量充足
B. 体内热量不足
C. 吃的太饱
在剧烈运动特别是在中长跑中,能量消耗较大,下肢回流血量减少,氧债不断积累,并达到一定程度时,就会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、动作不协调甚至恶心的现象,这在运动生理学上称之为()
A. “第二次呼吸”
B. “氧债”
C. “极点”