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随着年龄的增长，人体机能的衰退，人的呼吸逐渐变浅。

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强肾可以健脑、提高学习效率, 因肾藏精、精生髓、脑为髓海。

太极拳在做动作时，要实中有虚，虚中有实。

太极拳主宰于腰的锻炼方法，可以提高肾功能。

太极拳要求“劲起于脚，蹬于腿、主宰于腰、形于手"，是整体观在太极拳中的表现。