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主动牵伸将肌肉及筋膜组织拉伸到最大活动度，然后保持15-20秒即可

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牵伸产生的机械适应是肌肉对于牵伸的不适感降低

如果被牵伸者对一个牵伸动作感觉不是很明显，则说明其肌肉不紧张，不需要更换其他的牵伸方法

进行牵伸时，如果患者对疼痛忍受能力较差，可以让其通过憋气来缓解

当进行被动牵伸时，应在牵伸位置维持多久？

A. 5秒
B. 15秒
C. 1分钟
D. 2分钟