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持续训练法是指负荷强度较高，负荷时间较短，不间断地连续进行练习的训练方法。

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法特莱克训练法的实质就是在跑的过程中插入一系列不定时间、不定距离的加速跑、反复跑甚至冲刺跑，使它们和慢跑或快走交替进行，运动员可以根据自己的感觉决定加速和放松的时间和距离。

快速持续跑训练一般不适用于初级跑者。

重复训练两次（组）练习之间安排的休息时间相对充分。

依据路跑训练的特点，重复训练法可依单次练习距离的长短划分，可将重复训练法分为：短距离重复训练法、中距离重复训练法和长距离重复训练法三种类型