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法特莱克训练法的实质就是在跑的过程中插入一系列不定时间、不定距离的加速跑、反复跑甚至冲刺跑,使它们和慢跑或快走交替进行,运动员可以根据自己的感觉决定加速和放松的时间和距离。

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快速持续跑训练一般不适用于初级跑者。

重复训练两次(组)练习之间安排的休息时间相对充分。

依据路跑训练的特点,重复训练法可依单次练习距离的长短划分,可将重复训练法分为:短距离重复训练法、中距离重复训练法和长距离重复训练法三种类型

运用模拟比赛训练有助于运动员全面提高专项比赛所需的体、技、战、心、智各种竞技能力。

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