你正在考虑改变饮食习惯，增加非肉类蛋白质的摄入，以减少患心脏病或癌症的风险。 有哪些证据可以支持你的决定？

A. 植物来源的食物中含有大量的有益心脏保护的Omega-3脂肪酸。
B. 植物性饮食的饱和脂肪含量通常较低，而纤维含量较高，这可降低患心脏病的风险。
C. 食用植物性饮食的人永远不会罹患肺癌。
D. 肉食减少时水果和蔬菜的摄入量也应减少。