在教练设计的抗阻训练方案中，客户每组动作重复8-12次，对运动负荷采用双渐进式力量训练安排进阶。在最近的私教训练课中，她能够完成200磅（90.9公斤）的腿部推举动作2组，每组动作重复8-12次。根据以上信息，该客户腿部推举的最合适的进阶训练是哪一项？（）

A. 将训练重量增加至220 磅 （100公斤） 并在此重量负荷下以重复完成12次动作为目标
B. 继续使用当前的重量负荷，直到每组动作能重复完成15次，然后增加重量10%
C. 将训练重量增加至210 磅 （95.5公斤） 并在此重量负荷下以动作重复12次为目标
D. 将训练重量增加至240 磅 （109.1公斤） 然后每组动作重复8次